밤에 잠을 잘못자서 목에 담이 왔는데 어떻게 해야풀리나요?
밤에 잠을 잘못자서 목에 담이 왔는데 어떻게 해야풀리나요?
담이 한번 오면 보통 얼마나 지속되나요?
최대한 빨리 담이 풀리는 방법이 뭐가 있는지 궁금합니다
목에 담이 왔을때 빨리 푸는 방법 알려주세요
안녕하세요. 권준구 의사입니다.
승모근이나 견갑거근의 뭉침이 심하고 두통까지 유발하는 것을 근막통증증후군이라고 합니다. 근막통증 증후군을 일으키는 원인은 다양하지만 디스크나 거북목, 과도한 긴장, 스트레스 등이 있습니다. 이로 인해 근육조직손상과 조직 내 칼슘농도 이상으로 근육이 지속적으로 수축한 상태로 뭉쳐져 있는 band가 만져집니다. 이런 곳을 트리거 포인트라고 하는데, 여기다가 1% 리도카인 같은 것을 주사 하거나 IMS라는 시술을 하면 효과가 좋습니다.
그럼에도 유발되는 요인이 있다면 반복되는 경우가 많습니다.
경추의 자세나 하지정렬, 골반정렬, 경추디스크 유무등등에 대한 파악을 해서 원인 교정을 해야 할 수 있습니다
안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
온찜질을 시행하시고 지속적으로 목에 무리가 가지 않을 정도로 스트레칭을 하시길 바랍니다. 보통 시간이 지나면 자연스럽게 회복되며 증상이 너무 심하시다면 재활의학과 및 정형외과에서 약물치료 및 물리치료를 시행하시면 증상호전에 도움이 됩니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
일반적으로 3~4일정도의 기간이 회복되는데 걸립니다.
소염진통제와 근육이완제를 복용하면 완화되는데 도움이 됩니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
잘못된 수면으로 담이 온다는 것은 단순한 염좌의 가능성이 있으나 간혹 목, 경추 쪽 디스크 증상으로 인한 것일 수도 있습니다. 일반적인 두통 및 목 통증에는 진통소염제, 진통해열제, 필요시 근이완제가 도움이 되며 침치료도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 목이 어떤 상태인지 정확히 진료를 받아보시는 것이 좋기 때문에 병의원에 내원하시는것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
스트레칭을 해주는것이 도움이 되겠습니다. 보통 2~3일정도 지속됩니다.
보다 정확한 진단과 치료를 위해서 가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.
불편한 자세 등에 의해 발생하는 염좌, 즉 담이 오는 증상은 특별히 치료가 필요하거나 하지 않습니다. 시간이 경과하며 경직된 근육 및 인대가 서서히 풀어지면서 자연스럽게 회복이 되도록 기다려야 하겠습니다. 다만 회복에 있어 아픈 부위의 마사지나 온찜질 등이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요.
목에 담이 오는 경우 다음과 같이 해 보시는 것이 좋습니다.
1. 목과 어깨 근육 스트레칭
담 걸렸을 때 통증이 느껴지는 부위와 주변 근육을 늘려준다는 느낌으로 복식 호흡을
하며 천천히 풀어줍니다. 통증이 심한 경우 스트레칭을 하는 것 조차 힘들 수 있는데요.
근육을 빨리 풀어주려 힘을 주면서 하는 것은 오히려 근육이 다칠 수 있기 때문에
적당한 강도를 조절하여 20~30초간 실행합니다.
2. 따뜻한 샤워나 찜질 해주기
목이나 어깨에 담이 걸렸을 때 목 어깨 주위를 따뜻하게 하여 풀어주는 방법도 있습니다.
따뜻한 물로 샤워를 할 경우 마사지 효과가 있는데요. 이때 수압은 아프지 않은 정도로 해주는
것이 좋으며 수온을 너무 높이거나 오랜 시간동안 할 경우 화상 위험이 있으니 주의하셔야 합니다.
찜질팩을 이용한 마사지 방법은 통증 부위에 10분 정도 찜질을 해주는 것 입니다.
이때 찜질 효과로는 근육이 이완하면서 통증이 완화될 수 있습니다.
감사합니다.