허리에 좋은 운동이 뭐가 있나요?

안녕하세요

요즘 날씨가 쌀쌀해지면서 운동을 안해서인지 허리가 자주아파오네요 몸이굳어지는 느낌이어서 허리에 좋은운동은 뭐가 있을까요?