의료상담
HDL콜레스테롤은 어떻게 수치를 올릴수 있나요?
성별
여성
나이대
59
건강검진 결과 HDL수치가 정상범위보다 내려갔다고 합니다. 일상생활중에 HDL수치를 올릴수 있는 방법은 뭘까요? 일주일에 3번정도로 한번에 40분정도 자전거를 타거나 수영을 하기도 합니다.
2개의 답변이 있어요!
HDL 수치를 올리는 방법은 지방을 섭취할 때에 불포화 지방이 풍부한 음식을 섭취해주는 것과 꾸준하고 규칙적인 유산소 및 무산소 운동을 해주는 수밖에 없습니다. 현재 운동량이 적으신 편이라고 할 수는 없지만 운동량을 더 늘리시는 것이 현실적인 HDL 수치 상승 방법입니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 꾸준하고 규칙적인 유산소 운동을 하루 30분~1시간 정도 하시기 바랍니다. 규칙적인 식습관, 수면습관도 중요합니다.
음식관리는 기름진 음식을 가급적이면 피하시기 바랍니다. 병원 방문하셔서 고지혈증약 처방 받아서 복용하시면 도움이 됩니다.