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말쑥한뱀^^
말쑥한뱀^^23.12.30

운동은 어떻게 스트레스를 관리하는 데 도움이 되나요?

운동은 어떻게 스트레스를 관리하는 데 도움이 되나요?

운동이 스트레스 호르몬과 신경 시스템에 미치는 영향, 정신적 휴식과 스트레스 해소에 효과적인 운동 방법,

심리적 안정과 운동의 상호 작용에 대해 자세히 설명해주세요.

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답변의 개수
4개의 답변이 있어요!
  • 탈퇴한 사용자
    탈퇴한 사용자23.12.30

    안녕하세요. 재밌는불독226입니다.

    운동은 다양한 방식으로 스트레스를 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아래는 운동이 스트레스 관리에 어떻게 도움이 되는지에 대한 몇 가지 이유입니다:

    1. 스트레스 호르몬 감소: 운동은 체내의 스트레스 호르몬인 코티솔을 감소시키고, 대신 행복감을 주는 호르몬인 엔도르핀을 분비합니다. 이로 인해 긴장이 풀리고 기분이 개선됩니다.

    2. 신경전달물질 증가: 운동은 세로토닌과 노르에피네프린 같은 신경전달물질의 분비를 촉진합니다. 이러한 화합물들은 기분을 안정시키고 스트레스를 줄이는 데 기여합니다.

    3. 신체적인 긴장 해소: 운동은 근육의 긴장을 완화하고, 스트레스로 인해 뭉친 근육들을 풀어주어 신체적인 편안함을 제공합니다.

    4. 분산과 집중력 향상: 운동은 마음을 정리하고 스트레스로부터 벗어나게 해 줄 수 있습니다. 특히 유산소 운동은 뇌 활동을 촉진하고 집중력을 높일 수 있습니다.

    5. 자기 간호와 자기존중감 향상: 정기적인 운동은 자기 간호에 기여하며, 몸과 마음에 대한 관심을 증가시키고 자기존중감을 향상시킵니다.


  • 안녕하세요. 새까만알파카86입니다.

    운동을 하게 되면 몸에서 호르몬이 나오면서 기분을 좋게 만들어 줍니다. 그리고 몸속의 노폐물제거로 몸이 가벼워집니다


  • 안녕하세요. 착실한악어276입니다.몸이 기혈순환이 되면 덩달아 마음도 기분이 좋아 집니다 몸과마음은 서로 밀접한 관계로 상호 작용을 합니다 우선 몸이 건강하려면 운동이 전제 조건 입니다


  • 안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.

    다음을 참고하시기 바랍니다.

    운동으로 인한 규칙적인 활동과 뇌의 혈류량이 증가하여 산소 공급을 증가시켜 주기 때문에 '규칙적인 신경안정제' 효과를 일으켜 근육을 이완시키고 적절한 피로감을 느끼게 해 깊은 수면을 유도하고 안락감을 느낄 수 있게 합니다.

    출처 : 네이버 블로그

    https://m.blog.naver.com/open_kbsi/221092051935