운동은 어떻게 스트레스를 관리하는 데 도움이 되나요?
운동은 어떻게 스트레스를 관리하는 데 도움이 되나요?
운동이 스트레스 호르몬과 신경 시스템에 미치는 영향, 정신적 휴식과 스트레스 해소에 효과적인 운동 방법,
심리적 안정과 운동의 상호 작용에 대해 자세히 설명해주세요.
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 재밌는불독226입니다.
운동은 다양한 방식으로 스트레스를 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아래는 운동이 스트레스 관리에 어떻게 도움이 되는지에 대한 몇 가지 이유입니다:
스트레스 호르몬 감소: 운동은 체내의 스트레스 호르몬인 코티솔을 감소시키고, 대신 행복감을 주는 호르몬인 엔도르핀을 분비합니다. 이로 인해 긴장이 풀리고 기분이 개선됩니다.
신경전달물질 증가: 운동은 세로토닌과 노르에피네프린 같은 신경전달물질의 분비를 촉진합니다. 이러한 화합물들은 기분을 안정시키고 스트레스를 줄이는 데 기여합니다.
신체적인 긴장 해소: 운동은 근육의 긴장을 완화하고, 스트레스로 인해 뭉친 근육들을 풀어주어 신체적인 편안함을 제공합니다.
분산과 집중력 향상: 운동은 마음을 정리하고 스트레스로부터 벗어나게 해 줄 수 있습니다. 특히 유산소 운동은 뇌 활동을 촉진하고 집중력을 높일 수 있습니다.
자기 간호와 자기존중감 향상: 정기적인 운동은 자기 간호에 기여하며, 몸과 마음에 대한 관심을 증가시키고 자기존중감을 향상시킵니다.
안녕하세요. 새까만알파카86입니다.
운동을 하게 되면 몸에서 호르몬이 나오면서 기분을 좋게 만들어 줍니다. 그리고 몸속의 노폐물제거로 몸이 가벼워집니다
안녕하세요. 착실한악어276입니다.몸이 기혈순환이 되면 덩달아 마음도 기분이 좋아 집니다 몸과마음은 서로 밀접한 관계로 상호 작용을 합니다 우선 몸이 건강하려면 운동이 전제 조건 입니다
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
다음을 참고하시기 바랍니다.
운동으로 인한 규칙적인 활동과 뇌의 혈류량이 증가하여 산소 공급을 증가시켜 주기 때문에 '규칙적인 신경안정제' 효과를 일으켜 근육을 이완시키고 적절한 피로감을 느끼게 해 깊은 수면을 유도하고 안락감을 느낄 수 있게 합니다.
출처 : 네이버 블로그
https://m.blog.naver.com/open_kbsi/221092051935