콜레스테롤 수치가 높을 경우, 식단 조절에 매우 중요합니다. 우선, 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 불포화지방이 풍부한 식품인 올리브유, 아보카도, 견과류 등을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 섬유질이 풍부한 식품인 통곡물, 과일, 채소를 많이 포함시키는 것이 좋습니다. 특히, 오트밀과 같은 식품은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적입니다. 운동은 유산소 운동이 추천되며, 걷기, 조깅, 자전거 타기 등과 같은 활동이 좋습니다. 주 150분 이상의 중간 강도 운동을 목표로 하는 것이 이상적이며, 이러한 식단과 운동을 병행하면 콜레스테롤 수치를 효과적으로 관리할 수 있습니다.