평소에 잠깐 시간내서 30분 정도 가볍게 걷기를 하고 있는데요. 이렇게 간단하게 걷기를 하는 것도 운동효과가 있을까요? 건강에 도움이 되는지 알고 싶어요.
안녕하세요. 돌민이입니다.
바른자세로 운동하면 충분히 효과를 보실수 있다고 들었습니다 ~ 저도 허리가 문제생겨서 병원갔더니 가볍게 걸으라고 하더라구요 ~ 오늘하루도 수고하셨어요 ^^
안녕하세요. 영리한박각시157입니다.
네, 30분 간단한 걷기 운동도 큰 건강상의 효과가 있습니다. 꾸준한 걷기는 심혈관 질환의 위험을 낮추고, 체중 관리에 도움을 줄 뿐만 아니라, 전반적인 체력과 지구력을 향상시킵니다. 또한, 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미치며, 스트레스 감소와 기분 개선에 도움이 됩니다. 하루에 30분 걷기는 고혈압, 당뇨병과 같은 만성 질환의 예방 및 관리에도 효과적이며, 뼈와 근육을 강화하고 노화를 지연시키는 데에도 기여합니다.
안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다
완전히 가볍게 산책을 하는 것은 큰 운동이 되지 않기 때문에 산책을 하실 때 조금 속보로 산책을 하시면 운동 효과가 있으니 산책을 하실 때 조금 빠르게 걷는 것을 해 주세요.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
하루 30분 간단하게 걷기를 하더라도 운동효과가 아예 없진 않아서
매일 꾸준히만 하신다면 무조건 도움이 될겁니다.
안녕하세요. 오솔길의하늘다람쥐31입니다.
가벼운 걷기 만으로도 많은 장점이 있고 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
심장병 위험 감소, 혈압 조절, 체중 감량 및 대사증후군 개선, 우울증 예방, 수면 품질 향상 등 장점이 많습니다
안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.산책이나 걷기운동 30분도 운동이 됩니다.다만 다이어트할려면 1시간이상하는것이 좋습니다
안녕하세요. 느긋한관수리207입니다. 산책이나 걷디운동은 위험성도 적어 나이를 막론하고 누구에게나 좋은 운동이라고합니다..
전문가들에 따르면 하루에 적어도 30분 이상만 걸으면
혈액순환 증가 및 심혈관 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.
이외에도 스트레스를 완화시키고 면역력이 강화되는 한편,
다리 및 허리의 근력이 좋아지고, 체내 노폐물 배출을 도와 전반적인 건강 증진에 좋다고 합니다.
