마그네슘 복용은 언제가 좋은가요??

Question

성별

여성

나이대

20대

마그네슘 영양제 (알약/분말)를 취짐 전에 복용하라고 하는데 낮에 복용해도 상관 없나요?

알약 형태든 가루든 상관 없다면 낮에 복용해도 상관없는 거지용?

Answer 1

안녕하세요. 신재의 약사입니다.

답변

• 보통은 저녁이긴 합니다만 드시는 목적에 따라, 마그네슘 단일제인지 비타민b군 복합제(저녁에 먹으면 밤에 수면을 방해할 수 있음)인지에 따라, 용량에 따라(하루2번복용일수도 있음)약간 다릅니다.

• 숙면이나 근육 경련완화 등이 목적이시면 근육 신경 이완 효과를 보고 저녁식후나 취침전 섭취가 좋고, 피로회복이 목적이시면 에너지대사 효과를 보고 낮에 식후에 드시는 것이 좋습니다.

• 드시는 약이나 영양제가 있으면 조절이 필요할 수도 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

마그네슘은 식사 여부와 상관없이 복용 가능하나 위장 장애를 줄이기 위해 식사 직후에 드시는 것이 좋으며, 알약이나 분말 등 형태와 관계없이 낮에 복용하셔도 무방합니다. 다만 근육 이완과 신경 안정 효과가 있어 저녁이나 취침 전에 복용하면 숙면에 더욱 도움을 받을 수 있으니 본인의 생활 패턴에 맞춰 조절하시고 필요한 경우 전문의와 상의하시기 바랍니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

낮에 복용하셔도 괜찮습니다. 자기전에 복용하는 경우에 오히려 위장 장애나. 이런 것들을 유발하는 경우들도 있어서요. 식후에 복용하시기 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 황동건 약사입니다.

마그네슘 성분은 공복에 복용하시기 보다는 식사 후에 복용하시는 것이 흡수율 측면에서 유리하며, 마그네슘을 복용하면 잠을 더 잘 잘 수 있게 도와주기 때문에 저녁 시간대 복용을 권장하는 편입니다.

따라서 저녁 식후에 복용하시는 것을 권장하며, 불면증이 심하신 경우 취침전에 복용하시는 것도 가능합니다. 수면과는 무관하신 경우 낮에 복용하시는 것도 괜찮으며, 낮에 복용하시더라도 흡수율을 높이기 위해 아침이나 점심 식사 후에 복용하시는 것을 추천합니다.

감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

마그네슘은 저녁시간대 복용으로 이완에 더 효능을 본다고 알려져 있는데 사실 낮시간대에 복용하셔도 크게 문제가되지는 않습니다. 다만 식후 복용하시는게 흡수율이 좋으니 가루형태든 정제 형태든 식사후 복용해보시는걸 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루보내세요 감사합니다.

Answer 6

안녕하세요. 최다희 약사입니다.

마그네슘 영양제는 낮에 복용하셔도 괜찮습니다. 저녁에 복용하시면 숙면에 도움이 될 수 있으며 가능하면 식후에 복용하시기 바랍니다.