다음 영양제 각각 언제 먹는게 효율이 좋을까요?
현재
우루사100mg 하루 2알
고덱스 하루 1알
레가론 하루 1알
베르베린 200mg 1알
아연 15mg 1알
유산균 1알
L글루타민 파우더 5g
같은 시점에 먹었을 때 효율이 떨어지는 영양제들은 따로 먹으면서
최적의 효율을 내려면 각각의 영양제들을
공복, 아침식전/식후, 점심식전/식후, 저녁식전/식후, 취침전 중에
언제 먹는게 좋을지 알려주실 수 있을까요?
현재 너무 적게 복용하는 용량이 있다면 해당 부분도 조언 부탁드리겠습니다
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
유산균은 아침식전에 드셔주시고
다른 약들은 아침식후에 드시면 되겠습니다.
간이 안좋으신것 같으므로 지금 드시는약들로만 드시는것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
우루사100mg 하루 2알
고덱스 하루 1알
레가론 하루 1알
베르베린 200mg 1알
아연 15mg 1알
유산균 1알
L글루타민 파우더 5g
식후에 다 같이 복용해도 무방할 것으로 보입니다.안녕하세요. 송용호 약사입니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
나눠드실 수 있다면 아래와 같이 추천드립니다.
아침 공복 ▶ 유산균
아침 식후 ▶ 우루사, 아연,
저녁 식후 ▶ 우루사, 고덱스, 레가론, 베르베린, 글루타민파우더
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
아침: 우루사, 베르베린, 아연, 유산균, 글루타민
저녁: 우루사, 고덱스, 레가론
모두 식후에 드시면 될듯합니다. 서로 문제가 있는 성분들은 없습니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
글루타민의 경우 복용 실익이 없다고 개인적으로 판단되며, 오히려 과잉 아미노산으로 인하여 간에 부담을 줄 수 있습니다. 베르베린 또한 효과를 장담드리기 어렵다고 보여집니다.
영양제들의 복용 시간은 따로 정해져있지 않으나 유산균 제제는 공복에 복용하는 것이 좋습니다.
다만 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
우루사 / 고덱스 /레가론 과 같은 간장약은 복용 중이시지만
종합비타민 비군이 전반적으로 부족하시기에
종합비타민비군을 추가해서 복용하시는 걸 권장합니다.
아침공복: 유산균
점심식후: 베르베린 / 아연 / 글루타민 / 고덱스
저녁:우루사 / 레가론
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.
나머지 제품들은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 공복 : 글루타민/아연/유산균
2. 식후 : 나머지 모두
글루타민/아연/유산균은 흡수율 낮아서 공복에 드시는 것이 흡수율 높습니다.
나머지 영양제는 권장량 식사 후에 한번에 드셔도 무방합니다. 굳이 나눠 드실 필요는 없습니다. 아침/저녁 상관 없습니다.
