저칼로리 음식들만으로도 건강을 유지할 수 있나요?

Question

최근 저칼로 음식들이 마케팅 요소도 되고 많이 나오고 있는데

실제로 사람들이 살아갈 때 저칼로리 음식만을 섭취를 해도

건강 유지가 가능한 것인가요?

칼로리와 건강은 별로 연관성이 없는 건가요?

Answer 1

안녕하세요.

아주 쉽게 생각해보면 100 칼로리 음식이 있고, 1 칼로리 음식이 있다고 생각해봅시다.

100 칼로리 음식 1개 먹는 것과 1칼로리 음식 100개 먹는 것은 같은 것입니다.

얼마나 많이 먹느냐 적게 먹느냐의 문제가 있을 수 있습니다.

저칼로리 음식만 적게 먹으면 에너지 불균형과 에너지 결핍이 일어날 수 있습니다.

고칼로리 음식을 많이 먹으면 비만 등이 유발될 수 있습니다.

결국, 건강의 문제는 과하지 않으면서도 또 부족하지 않은 정도로 에너지 공급하고,

그만큼 삶의 활력을 유지하는데 도움이 되느냐 되지 않느냐의 문제와 깊은 연관성이 있습니다.

** 너무 두루뭉실한 답변일 수 있으나, 그래도 도움되셨으면 합니다. 죄송합니다.ㅠ

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

저칼로리 음식은 체중감량 등에 도움을 줄 수 있지만

우리 몸에 필요한 에너지를 적게 섭취하게된다면

장기적으로 건강에 좋지않을 것으로 보입니다.

Answer 3

저칼로리 음식만으로 건강을 

유지하는 것은 어려울 수 있습니다. 칼로리는 에너지원으로써 중요하지만, 영양소의 다양성도 건강에 필수적입니다. 저칼로리 음식이 영양소가 부족할 경우, 비타민, 미네랄, 단백질 등의 결핍이 발생할 수 있습니다. 건강한 식단은 적절한 칼로리 섭취와 함께 

다양한 영양소를 포함해야 합니다. 따라서, 칼로리와 건강은 밀접한 연관이 있으며, 균형 잡힌 식사가 중요합니다.