견과류 피칸의 영양성분이 어떻게 되나요?

Question

집에서 견과류를 복용하고 있는데요~

멕시코와 미국이 원산지이며 주로 파이를 만들 때 사용한답니다.

호두와 비슷하지만 좀 다른 거 같은데~

피칸의 영양성분이 어떻게 되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

피칸은 견과류의 일종으로, 멕시코와 미국이 원산지로써, 호두와 비슷하지만 더 길쭉한 모양을 가지고 있습니다.

피칸은 단일 불포화지방산, 비타민 E, 폴리페놀, 섬유질이 풍부한 견과류입니다. 이러한 영양소는 건강상의 이점을 제공하는데 도움이 됩니다.

심혈관 건강 개선: 피칸에 함유된 단일 불포화지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하여 심혈관 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.

뇌 건강 증진: 피칸에 함유된 비타민 E와 폴리페놀은 뇌세포를 보호하고 뇌 기능을 향상시키는데 도움이 됩니다.

항산화 작용: 피칸에 함유된 항산화 성분은 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하고 노화 방지에 도움이 됩니다.

혈당 조절: 피칸에 함유된 섬유질은 혈당 상승을 억제하여 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.

체중 감량: 피칸은 포만감을 주는 섬유질이 풍부하여 체중 감량에 도움이 됩니다.

그러나, 피칸은 칼로리와 지방 함량이 높으므로 과다 섭취에 주의해야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

피칸은 불포화지방산이 많이 들어 있고 베타카로틴은 물론 루테인 지아잔틴등이 있습니다.

그리고 비타민E 가 풍후해서 콜레스테롤을 낮춰주는 효과도 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

피칸에는 단백질 .식이섬유 .오메가3 지방산 .마그네슘 .인.비타민 E.비타민 B 이 풍부합니다 .