카페인이 우리몸에 좋은점과 나쁜점이 뭘까요?

카페인을 과다섭취하면 잠이 안오지만 적당히 섭취하면 피로회복에 좋은데 어떤게 좋고 안좋은지 궁금합니다 아시는분은 답변부탁 드려요