안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다
사람에게 하루 필요한 열량(칼로리)은 나이, 성별, 체중, 키, 근육골격, 활동량 등에 따라 차이가 있습니다.
남자 하루 권장 열량은 6~8세는 1,800kcal, 9~11세는 2,000kcal, 11~14세는 2,400kcal, 15~19세는 2,900kcal, 20~29세는 2,700kcl, 30~49세는 2,600kcal, 50~64세는 2,400kcal, 65~74세는 2.200kcal, 75세 이상 2.200kcal 입니다.
여자는 6~8세는 1,500kcal, 9~11세는 1,700kcal, 11~14세는 2,000kcal,
15~19세는 2,700kcal, 20~29세는 2,600kcl, 30~49세는 2,400kcal, 50~64세는 2,200kcal, 65~74세는 2,000kcal, 75세 이상 2,000kcal 입니다. 단 임산부는 더 필요 하겠지요
귀하께서 하루 먹는 음식이 무엇이며, 양은 얼마인지 확인되지 않아 열량 판단이 어렵습니다. 위 내용을 참조하여 판단해 보시기 바랍니다.
가능하면 소화기관의 원활한 흐름을 위해서는 하루 3끼를 권하고 싶네요