면역을 높이기 위해 섭취할 수 있는 음식은 어떤게 있을까요?

평소 몸에 작은 염증이 종종 생기곤합니다.

그때마다 짜내고 마는데 이런게 몸속에 염증 수치가 높아서 그런가요?

이런걸 줄여볼려면 도움되는 음식이나 약제가 있을까요?