WHO 나트륨 권장량은 어떻게되나요??
우리나라 음식으로 대강 어느정도면 채워지는지도 궁금해요~
안녕하세요. 밝은펭귄185입니다.
세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 나트륨 섭취 권장량을 5g 이하로 권장하고 있습니다. 하지만 대부분의 세계인들은 이 권장량을 크게 초과하여 나트륨을 섭취하고 있으며, 이는 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 질병 위험을 증가시키는 원인 중 하나입니다. 따라서 WHO는 인구 전체적으로 나트륨 섭취량을 감소시키는 것이 중요하다고 강조하고 있습니다.
안녕하세요. 가지런한오소니23입니다.
WHO의 성인 나트륨 하루 권장량은 2000mg이나 보통 한국인들은 짠 음식, 국, 라면 등을 자주 섭취하개 되어 4000mg을 초과하는 경우가 많습니다
안녕하세요. 통쾌한 반딧불이입니다.
WHO에서 제시한 성인 나트륨 권장량은 1일 섭취량이 2000mg 미만이 되도록 권장하고 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 이 권장량을 초과하여 나트륨을 섭취하고 있다고 합니다.
한국의 경우, 조사 결과 1일 섭취량이 평균 4,500mg 정도이며, 일부 연령층에서는 6,000mg 이상 섭취하는 경우도 있습니다. 이는 국내 인구의 고혈압과 관련된 질병 발생률을 높이는 원인 중 하나로 지적되고 있습니다.
한국인이 섭취하는 나트륨의 대부분은 식음료, 조미료 및 가공식품에서 유래하고 있기 때문에 일상생활에서 국물, 된장, 간장, 고추장 등의 조미료나 김치, 소시지, 햄, 치즈 등의 가공식품을 많이 섭취하는 경우, 나트륨 섭취량이 굉장히 높아질 수 있습니다.
따라서, 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 식단에서 소금과 조미료를 적게 사용하고, 가공식품 대신 신선한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 식사 시간을 정해두고 천천히 먹어 소화시키며, 적극적인 운동과 스트레스 관리를 통해 고혈압 예방에 노력하는 것이 중요합니다.
