아하
건강관리

다이어트 식단

바다위의소금쟁이
바다위의소금쟁이

하루에 적정 나트륨섭취량은 얼마나될까요?

나트륨이 살찌는데 직접적인 영향을 준다고 하는데요. 적정 섭취량을 위해서 성인이 하루에 섭취가능한 소금량은 어느정도일까요?

55글자 더 채워주세요.
4개의 답변이 있어요!
  • 탈퇴한 사용자
    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

    하루 나트륨 섭취량은 성인 기준으로 해서 2000미리그램으로

    소금으로 따지면 대략 5그램 정도 입니다.

  • 안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

    세계 보건기구(WHO)에서 하루 염분 섭취권장량은 작은 숟가락으로 한 숟가락 정도되는 소금 5g 혹은 나트륨 2g으로, 우리나라는 WHO 기준의 2.5배를 섭취(나트륨으로 약 5g, 소금으로 약 12.5g)하고 있습니다.

    우리나라는 소금뿐만 아니라 소금이 많은 든 간장과 된장 그리고 고추장을 넣은 음식을 많이 먹기 때문에 염분 섭취량이 높습니다.

  • 안녕하세요.


    세계보건기구(WHO)에서는 성인의 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg(소금으로 5g) 미만으로 권장하고 있으며, 혈압을 낮추고 심혈관 질환을 예방하기 위한 것입니다.


    나트륨은 음식을 조리할 때 사용되는 소금뿐만 아니라, 가공식품, 통조림, 라면, 치킨 등 다양한 식품에도 함유되어 있습니다. 따라서, 나트륨 섭취를 줄이기 위해서는 가공식품의 섭취를 줄이고, 음식을 조리할 때 소금을 적게 사용하는 것이 중요합니다.