건강관리
하루에 적정 나트륨섭취량은 얼마나될까요?
나트륨이 살찌는데 직접적인 영향을 준다고 하는데요. 적정 섭취량을 위해서 성인이 하루에 섭취가능한 소금량은 어느정도일까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
하루 나트륨 섭취량은 성인 기준으로 해서 2000미리그램으로
소금으로 따지면 대략 5그램 정도 입니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 소금 섭취량은 2000mg입니다. 이를 소금의 양으로 계산하면 대략 5g(1티스푼 미만) 정도입니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
세계 보건기구(WHO)에서 하루 염분 섭취권장량은 작은 숟가락으로 한 숟가락 정도되는 소금 5g 혹은 나트륨 2g으로, 우리나라는 WHO 기준의 2.5배를 섭취(나트륨으로 약 5g, 소금으로 약 12.5g)하고 있습니다.
우리나라는 소금뿐만 아니라 소금이 많은 든 간장과 된장 그리고 고추장을 넣은 음식을 많이 먹기 때문에 염분 섭취량이 높습니다.
안녕하세요.
세계보건기구(WHO)에서는 성인의 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg(소금으로 5g) 미만으로 권장하고 있으며, 혈압을 낮추고 심혈관 질환을 예방하기 위한 것입니다.
나트륨은 음식을 조리할 때 사용되는 소금뿐만 아니라, 가공식품, 통조림, 라면, 치킨 등 다양한 식품에도 함유되어 있습니다. 따라서, 나트륨 섭취를 줄이기 위해서는 가공식품의 섭취를 줄이고, 음식을 조리할 때 소금을 적게 사용하는 것이 중요합니다.