하루에 단백질 보충용으로 구운계란2개 섭취 적당할가요?

Question

제목그대로 단백질 보충 목적으로 구운계란 2개씩 섭취중인데 너무많이 섭취중인가요? 아니면 적당한걸가요?

나이는 40대중반 고혈압 가지고있구요 콜레스테롤은 약간높은편입니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

계란은 한알당 단백질이 약 6그람 함유되어있으므로

동물성 단백질 보충에 도움이 될것으로 보입니다.

Answer 2

구운 계란 2개에서 얻는 단백질은 약 12~14g 정도입니다. 성인 남성의 경우에는 하루 권장 단백질 섭취량은 체중 1kg당 0.8g 이상으로, 운동을 하는 경우에는 더 필요할 수 있습니다. 구운 계란 2개만으로는 하루 단백질 요구량을 충족하기는 어려우며, 다른 단백질 공급원(육류, 생선, 유제품, 콩류 등)을 추가로 섭취해주는 것이 좋습니다.