고구마나 감자 중에서 뭐가 더 좋을까요

Question

고구마와 감자 중에서 어떤 것을 먹는 것이 더 영양학적으로 건강에 좋은 것일까요? 더 균형잡힌 영양가를 가진 것은 무엇일까요? 궁금합니다.

류호연 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.고구마. 감자에는  비타민. 칼륨. 섬유질. 단백질 등이 풍부하며. 균형잡힌 식단을 구성하는데 둘다 좋은 식품입니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.고구마는 베타카로틴, 비타민 C, 식이섬유가 풍부하며, 낮은 칼로리와 높은 단백질 함유율을 가지고 있습니다. 또한 고구마의 주요 성분 중 하나인 베타카로틴은 항산화 작용을 할 수 있습니다.감자는 식이섬유, 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨 등이 풍부하며, 특히 감자의 피부에는 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.따라서 어떤 식품이 더 영양가 있냐는 상황과 개인의 영양소 필요에 따라 다릅니다. 종합적인 영양소 성분을 고려하여 다양한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.우선은 감자와 고구마가 가지고 있는 영양성분이 다르기는 하지만 어떤것이 더 좋다라고 이야기 하기 어렵습니다.하지만 다이어트 하시는 분들에게는 고구마가 더 좋고 일반적으로는 감자가 더 좋을수도 있습니다.

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요. 고구마와 감자는 둘 다 탄수화물을 풍부하게 함유하고 있지만, 각각의 특성에 따라 영양소 구성이 차이가 있습니다. 고구마는 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 그리고 식이섬유가 풍부하여 시력 유지, 면역력 강화, 혈압 조절, 장 건강, 그리고 다이어트에 도움을 줍니다. 특히, 고구마의 GI 지수가 낮아 혈당 조절에도 도움이 됩니다.한편, 감자는 단백질, 칼슘, 그리고 철분이 상대적으로 높게 함유되어 있어 근육 형성, 뼈와 치아 건강, 그리고 적혈구 생성에 기여합니다. 이러한 특성들로 인해 감자도 영양적으로 우수한 음식으로 손꼽힙니다.따라서, 고구마와 감자를 적절히 섭취하여 다양한 영양소를 공급받으면서 균형 있는 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

다이어트 식단

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고구마나 감자 중에서 뭐가 더 좋을까요