운동하고 단백질 보충제는 단백질 합성에 정말 효과적인가요?

안녕하세요?

운동후 단백질 보충제를 먹고 있습니다.

우유200미리하고 파우더 30그람을 먹는데요

혹시 몸에 해롭지는 않는지 여쭈어 봅니다.