운동하고 단백질 보충제는 단백질 합성에 정말 효과적인가요?

Question

안녕하세요?

운동후 단백질 보충제를 먹고 있습니다.

우유200미리하고 파우더 30그람을 먹는데요

혹시 몸에 해롭지는 않는지 여쭈어 봅니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

운동을 열심히 하고 나면 피로해 지기

쉬우므로 재빨리 단백질을 보충을

해줘야 합니다.

안그러면 금방 피로해 지고 근육이 감소

하기 때문에 일시적으로 단백질을

보충 하여야 합니다.

말씀 하신 정도면 충분히 괜찮습니다.

Answer 2

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

건강에 전혀 악영향을 주지 않으며

다만 평소 혈당조절이 잘 안되시고 있다면 가급적 운동전에 드시는것을 추천해드립니다.