스트랩도 너무 꽉 착용하면 안좋은가요?

Question

운동할 때 복압벨트는 운동세트가 끝나면 풀라고 하더군요. 운동할 때 스트랩을 끼는 분들도 많은데 스트랩도 너무 꽉 착용하면 안좋은가요?

Answer 1

복압벨트는 세트 중에만 사용하고 끝나면 풀어 코어 근력을 자연스럽게 키우는 게 좋습니다. 리프팅 스트랩도 비슷하게 너무 꽉 착용하면 혈액 순환 문제나 손목 부상 위험이 있어요.

Answer 2

너무 꽉 조이면 피가 잘 안 통합니다

그건 손목이든 배에 하든 똑 같습니다

운동할때만 단단히 고정해서 사용하시고

쉬는 시간에는 풀어주세요

Answer 3

그게 너무 꽉 조이면 손목 쪽 혈관이나 신경이 눌릴 수 있어서 손이 저리거나 힘이 잘 안 들어갈 수도 있어요 벨트처럼 세트마다 풀 정도까지는 아니더라도 운동 안 할 때는 좀 느슨하게 두는 게 좋습니다 손목 건강 생각하면 적당히 지지해주는 느낌정도가 딱이고 너무 피 안 통할 정도로 감는 건 피하시는 게 맞다고 봅니다.

Answer 4

운동할 때 스트랩을 너무 꽉 조이는 것은 좋지 않을 수 있습니다. 스트랩은 손목과 팔을 지지하는 역할을 하지만, 지나치게 꽉 조이면 혈액 순환이 방해될 수 있고, 오히려 근육이나 관절에 부담을 줄 수 있어요. 복압벨트처럼 운동 세트가 끝나면 풀어 주는 것도 이런 이유 때문입니다.

적당한 압박은 힘을 내는 데 도움이 되지만, 너무 강한 압박은 불편함과 부상을 유발할 수 있으니 착용할 때 자신의 편안한 수준을 잘 살피는 게 중요합니다. 특히 장시간 꽉 조인 상태로 있으면 손이나 팔이 저리거나 붓는 증상이 나타날 수도 있으니 주의하시고, 필요할 때는 풀어서 휴식을 꼭 주세요. 질문자님께서도 스트랩을 사용할 때 불편함이 느껴지면 조금 느슨하게 조절해보시길 바랍니다.