생활
다이어트 뭔가 잘못하고 있는걸까요?
하루에 7-800칼로리정도 섭취하고 있고 탄단지 1:1:2로 섭취하고 있는데
2달정도만에 76에서 63까지 뺐는데 근손실이 많이 일어나는것 같아서요.
너무 적게 먹고있는걸까요? 인바디에서는 기초대사량이 1473kcal로 나오고 있습니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 보랏빛칼새151입니다.
근손실이 왔다 하면 그만큼 운동량이 적고 먹는게 부실하다는거죠
일시적으로 올수는 있는데 말입니다
길어지면 안좋은건 당연 하지요
적게 먹는건 굶는거와 같아요
제대로 먹고 운동하시면 충분한 다이어트 가능합니다
우선 걷기보다 살짝 달리는 속보로
하체 근육중. 지방을 태우면서 탄탄한 허버지를 단련합니다
둘째 팔경우는 벌렸다 모아다 크게 다지기 하시면 팔뚝 지방을 태우면서 어깨 라인을 잡아줍니다
셋번째 허리는 가벼운 돌리기로 3분 에서 5분이상 크게 비틀어 주듯시 하시면 옆구리 지방을 태우면서 아래로 처지는 뱃살을 방지
드시실때는 많이드셔도 되는데요
여기서 많이는 단백질위주만 식이섬유 입니다
탄수화물을 줄이시고 탄산음료와 커피를 피하에요
기름진 음식을 드시데 꼭 물 200m 정도 먼저 마시고 드세요
안녕하세요. 응애나애기토심입니다.
다이어트를 할때는 먹는 양을 줄이기보다는 운동을 병행하며 식단을 알맞게 조절하는게 더 도움이 됩니다