빈혈에 좋은 음식어떤게 있나요?

요즘 약간 서있기도 힘들고 어질한데 철분제 같은 약을 먹어야 할까요? 식은땀도 나네요 좀 힘든거 같으요 영양제 추천이랑 음식 추천 좀 해주세요