근육통에는 어떤 찜질을 해야 하나요 ?
운동을 심하게 해서 알이 대단히 많이 배겼는데 이렇게 통증이 심할때는 어떤 찜질을 해야 하나요? 냉찜질을 해야 좋을까요? 아니면 온찜질을 해야 좋을까요.
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 검소한도마뱀213입니다.
몸 전체를 따뜻한 물로 샤워합니다. 특히 근육통이 있는 부위에 집중적으로 물을 향해 흘려줍니다. 따뜻한 물의 온열 효과로 근육을 완화시키고 혈액순환을 촉진시킵니다. 동시에 근육을 부드럽게 마사지하거나 스트레칭 동작을 통해 긴장을 완화시킵니다.
안녕하세요. 자유로운호돌이293입니다.
따뜻한 물에 수건을 적셔 물기를 흠뻑 적신 후 근육통이 있는 부위에 올려줍니다.수건을 사용해 근육을 부드럽게 문지르면서 온열 효과를 느낄 수 있도록 합니다. 압력을 가하거나 마사지 동작을 사용하여 근육을 완화시킵니다. 10~15분 동안 따뜻한 타월로 찜질하고, 찜질 후에는 휴식을 취하며 근육의 편안함을 느낍니다.
안녕하세요. 유망한참밀드리191입니다.
따뜻한 물을 대야나 욕조에 준비합니다. 물의 온도는 편안한 수준으로 조절해야 합니다. 근육통이 있는 부위를 찜질용 물에 담갔다가 꺼내는 방식으로 근육을 완화시킵니다. 또는 수건을 찜질용 물에 적셔 물기를 흠뻑 적신 후 근육통이 있는 부위에 올려줍니다. 10~20분 동안 근육을 따뜻한 물에 찜질하며 휴식을 취합니다. 이 과정은 혈액순환을 촉진하고 근육의 긴장을 완화시켜 근육통을 줄여줍니다.