스포츠·운동
건강 유지에 좋은 하루 운동량이 어떻게 될까요??
안녕하세요!
저는 20대구요, 꾸준히 운동을 해오다가 사고로 손목을 다쳐서 재활치료를 받고 있어요.
그래도 지금껏 운동했던게 아깝기도 하고 수술 후 물리치료 시작하면서부터 다시 운동을 하고 있는데요.
아직 무산소하기에는 손목이 완전하진 않고 맨몸운동은 재미가 없어서 최근엔 러닝 사이클에 재미를 좀 붙이고 있어요.
유산소만 하다보니까 폐활량, 체력 등등에 관심이 가는데, 러닝머신을 타도 어떨땐 10키로씩 타도 멀쩡하고 어떨땐 6키로만 타도 힘들어서요..
하루 적정 운동량을 어느정도로 설정해두고 운동하면 몸에 무리가 가지 않을지 알고 싶습니다.
다시 예전처럼 목표없이 몸만키우는 운동보다는 이젠 지속성을 가지고 꾸준히 하는 운동을 하고 싶어서요.
일단 하루 운동량은 준비운동 제외 평일 무조건 1시간씩만 지속하려고 합니다. 운동 형태는 사이클, 수영, 러닝 등 정하진 못했구요.
답변 부탁드립니다!
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.운동을 많이 한다고 좋은 것은 아니라고 합니다. 건강 유지에 좋은 하루 운동량은 사람 체력마다 다를 수 있습니다. 하지만 30분 이상 꾸준히 일주일에 세번 이상만 운동을 해줘도 건강 유지 아주 좋다고 합니다.
안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 직장 생활을 하다 보면 운동할 수 있는 시간이 많지 않은데요 저 같은 경우에는 하루에 1시간 정도 운동을 하는데 유산소 운동을 1시간 정도 근력 운동을 1시간 정도 해 줍니다 여유가 된다면 하루 2시간 정도 해 주는게 좋겠죠
건강을 유지하는데, 하루 운동량은 못해도 런닝을 하시게 되면 1시간 이상은 하셔야 돼요. 한 시간이상 런닝을 하게 되면 몸에 변화가 오기 시작하고 몸에 탄력이 붙기 시작해요