요즘들어서 운동하는데 몸이 아픕니다

Question

요즘들어서 운동을 열심히하고있습니다 다만 운동을 하고나서 무릎 어깨 발목등이 돌아가면서 아픈데요~어떻게 하면 덜아프고 운동하죠?

Answer 1

일단 운동전에 충분한 스트레칭과 예열로 가벼운 무게로 운동을 하시는 것이 좋고 또 지금하는 운동 자세나 혹은 운동 무게를 점검할 필요가 있을 거 같습니다.

Answer 2

너무 횟수가 많거나 체중비해 무거운거 들고 그러면 그럴수 있어요. 천천히 증량해나가야됩니다. 혹시 나이가 중장년이시면 무거운거보다 가벼운걸 더 오래하세요.