건강관리
이번에 3개월정도 간헐식 단식을 해보려고합니다.
간헐식 단식을 16시간씩 해보려고하는데 가장효과적인 시간이 언제일까요? 그리고 나중에 식단으로 요요가 올것같아서 식단변경없이 식사는 일반식을 하려는데 괜찮을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
개인마다 효과적인 공복시간이 다르며
식사는 일반식으로하되 양조절을 하시면 더 효과적일 것 같습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
대부분 많은 사람들이 오전 11시 정도로 해서 식사 시간을 갖고 나머지 시간은 공복상태로 유지를 하는 경우가 많습니다