모든 게 무기력하게 느껴질 때 어떻게 해야 나아질 수 있을까요?
뭘 해도 예전처럼 받아들여지지가 않는 것 같아요,
제가 좋아하던 것도 이거 해서 뭐해 별 의미도 없는데 이런 생각이 들고 그냥 너무 귀찮고 무감각합니다. 그냥 다 때려치우고 누워만 있고 싶습니다 친구를 만나기도 귀찮고, 제가 좋아하는 걸 먹기도 귀찮고 모든 게 부질없이 느껴지고 너무 무기력합니다 이럴 때는 어떻게 하는 게 좋을까요?
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
코로나 시국이라 질문자님 뿐만 아니라 많은 사람들이 무기력 하답니다.
여행을 해 보는 건 어떨가요?
마스크 단단히 쓰시고, 꼭 1박 여행이 아니더라도 당일 치기로 기차 여행을
해도 힐링이 됩니다.
그리고 그날 있었던 소중한 시간을 일기에 담습니다
일기를 토대로 그 다음날도 한 가지씩 즐거운 일을 만들어 나가는 겁니다.
그리고 또 일기에 기록하고~~
이렇게 하면 무기력한게 없어질 수도 있을 것 같아요
안녕하세요.
안좋은생각이 드는 것은 정신적인 스트레스가 지나치게 많아질 때생기는 증상같아요
가벼운 운동이나 산책, 좋은 음악과 명상으로 마음의 평온함을 주는데 도움이 됩니다.
사람이 걱정은하는것들에 비해서 실제로 일어나는 일은 몇프로 되지 않는다고하더라고요
너무 걱정마시고 긍정적으로 많이 생각하시고 생활하시면 좋을거같아요
저도 무기력증을 겪어봤습니다 현대인의 삶에서 흔하게 걸릴 수 있는 증상이라고 봅니다 장기적 관점으로 산책이나 여행을 통해 자연을 많이 접하고 올바른 생활습관을 유지하시려 노력한다면 증상이 완화가 될것으로 생각합니다 친구들과 만남도 자주 가져보시고 효과가 미미하면 전문가의 도움을 받아보시는 것을 권해드립니다
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
무기력증은 일시적인 피로 상태에서는 과로, 스트레스,상해, 약물 또는 알코올, 수면 부족이나
과다, 운동 부족 등이 원인이 된다고 합니다.
마음이 무기력하다고 느낄때 우리는 움직이는 것을
그만두기 쉽지만 무기력하다고 느낄 때야말로 몸을 움직여야 할 때입니다
불안감을 떨쳐낼 가장 강력한 해결책은 바로 운동입니다.
동호회 활동이나 활동적인 취미활동을 즐겨보세요.
활력을 얻기를 바랍니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
무기력감은 스스로 해결하려 노력하시는 것 보다
주변의 가까운 지인이나 가족에게 도움을 청해 보시는 것이 더욱 좋습니다.
자주 만남을 갖고 내면의 걱정거리들을 많은 대화로 풀어내 보세요.
또한 긍정적인 생각과 생활을 하시는 습관을 들여 보세요
가벼운 산책 같은 것들도 신체에 활력을 불어 넣어 주는 좋은
방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 최혜경 심리상담사입니다.
무기력하고 일상적인 하루가 너무 지칩니다.ㅠ.ㅠ....
매일매일이 반복의 연속이고 의미가 없이 느껴집니다.ㅠ.ㅠ.....
그럼 일상에 변화를 줘 보세요.
조그만 일에서도 의미를 찾고 감동을 느껴 보는 거예요.ㅠ.ㅠ.....
돈이 허락된다면 해외여행을 추천드려요.ㅠ.ㅠ.....
거기 가서 새로운 세계에 접하다 보면 신선한 느낌이 들고 또 새로운 자연, 사람, 문화 등에 흠뻑 취해서 감동이나 신선한 자극을 많이 받아오면
한국에 돌아와서도 그 기운에 영향을 받아 생활에 활력이 생기고 무기력한 생활이 의미있는 생활로 바뀌지 않을까요??ㅠ.ㅠ......
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
이러한 무기력은 상태가 심해지면 우울증으로 발전할수있습니다.
그렇기에 가능하면 이러한 것들을 탈출하려고 해주는것이 좋습니다.
현재 시점에서 하기에 가장좋은것은 외출입니다.
하루에 30분이상씩 낮에 밖에 나가서 산책을 하는것이 도움이될수있습니다.
너무 귀찮고 무기력하더라도 이러한것을 억지로라도 꾸준히 해주는것이 좋습니다
그리고 가능하면 현재의 무기력이 더욱 심해지기전에 가까운 상담센터에서 상담을 정기적으로 받으면서 감정적인 해소를 해주는것이 도움이될수있을것입니다.
또한 매일 내가 잘하는것 혹은 과거에 즐거웠던것들(긍정적인것)에 대해서 글로적어보면서 감정적으로 순환을 시키면 도움이될것입니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
질문자님께서 무기력함으로 어려움을 겪고 계신 것 같습니다.
무기력함을 줄이기 위해서 활동적인 부분이 많아져야합니다.
또한, 내 목표를 정하고 그 목표에 대해서 나아가다보면 무기력함이 감소될 것입니다.
그것이 일상의 목표, 진로의 목표 등이 될 수 있겠습니다.
현재 상황에 대해 할 일들을 나열해보시고, 그 할 일에 대해서 미루지 말고 지금 바로 해버려야지 하는 생각을 지니시면서 바로 실천할 필요가 있습니다.
현재 무기력해서 귀찮고 지루하고 용기나 의지가 나지 않더라도
지금 시작 해야지라는 생각을 지니면서 움직인다면
무기력한 생각이 변환되면서, 무기력함을 극복해 나갈 수 있습니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
무기력한 상태에서 벗어나기 위한 방법으로 하루 일과와 자신의 생각을 정리할 수 있는 일기쓰기부터 시작해보시기 바랍니다.
운동과 예술 활동 등 실현가능한 쉬운 미션을 시도하면서 반복적으로 작은 성공 경험을 쌓게 되면 낮아진 자존감을 회복시켜 무기력을 극복할 수 있습니다.
자기 연민에 빠져있기 보다는 자신을 칭찬하여 유감을 높이는 것도 하나의 해결방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
무기력증에서 벗어나려면 뭐든 활동을 하는 것이 필요합니다. 가벼운 산책부터라도 활동을 하고, 성취감을 느낄 수 있는 활동을 해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
아무일도 하기 싫은 때가 있어요
세상 귀찮고 누구와 소통하는것도
싫게됩니다
이런저런 이유로 생각도
많아지게되요
이럴땐 리프레쉬가 필요합니다
잠시 모든일을 내려놓고
힐링되는 곳에서
나의 정신을 건강하게 만드세요
지금부터 시작해보세요
그리고 제자리로 돌아오길
바랄게요
항상 응원할게요
