성인 남성의 하루 섭취량에 대해 궁금합니다.

Question

일반적으로 성인 남성의 경우 몇 kcal을 먹어야하는지, 영양소별로는 어느정도 섭취해야하는지 궁금합니다

키나 체중에 따라서도 영향을 받는다면 혹시 구하는 산식같은게 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

일반적인 성인 남성 하루 권장섭취량은 2700칼로리입니다.

본인의 권장칼로리를 계산하고 싶다면

(키-100)X0.9X활동지수로 계산해보세요.

활동지수는 운동 횟수를 기준으로

주 1회 25 주 2회 30 주3회 35 주 4회 40입니다.