똑같이 낮에 자는데 왜 야간일을 하면 더 피곤하나요?
야간일을 하면 주간일 할 때처럼 낮에 밤에 자는 시간만큼 잡니다 근데 왜 더 피곤하게 느껴지죠? 오히려 더 잘 때도 있고요? 사람이 밤에 자야한다는 생체리듬이 있나요?
안녕하세요. 이형민 과학전문가입니다.
네 사람은 생체리듬이라는게 있습니다. 그래서 야간에 일을 하면 힘이들고 적응이 되더라도 남들이 자는시간이라 심리적으로 힘이 듭니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이영훈 과학전문가입니다.
사람의 몸은 '서클라디안 리듬'이라는 내부 생체시계를 가지고 있습니다. 이 생체시계는 대략 24시간 주기로 우리 몸의 수면과 활동 패턴을 조절합니다. 이 시계는 자연적으로 낮에 활동하고 밤에 휴식을 취하는 패턴을 유지하도록 설계되어 있습니다. 이 때문에, 밤에 활동하고 낮에 잠을 자는 야간 근무는 이런 자연스러운 리듬을 방해하게 됩니다.
서클라디안 리듬은 빛, 특히 자외선 빛에 의해 크게 영향을 받습니다. 낮에는 빛이 많아 우리의 몸은 활동하도록 조절되고, 밤에는 어두워져 수면 상태로 전환됩니다. 야간 근무를 하는 경우, 이런 자연스러운 빛의 주기와 일치하지 않게 되므로 수면의 질이 저하될 수 있습니다.
또한, 야간 근무는 우리의 소화 시스템, 심장 박동 수, 체온 등 다른 생리적 리듬들도 방해할 수 있습니다. 이런 이유로, 야간 근무를 하면 충분한 휴식을 취하더라도 피로감을 느낄 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 안상우 과학전문가입니다.
사람은 자신이 살고 있는 지역에 바이오 이름이 있어서 그 바이오니즘에 따라 몸의 상태를 조절하게 됩니다.
밤에는 몸이 잠을 자도록 상태를 조절해 놓게 되는데이 상태에서 일을 하게 되어 스트레스를 받게 되면 몸은 낮에 일어나는 것보다 더 피곤하게 느껴지게 됩니다.
장기적으로 야간에 일을 하는 것은 건강에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요! 손성민 과학전문가입니다.
일단 우리 인간의 생체리듬에는 하루 24시간을 주기로 하는 체계가 있습니다. 이를 시간주기라고도 부르며 우리 몸의 대부분의 기능들은 이 시간주기에 맞춰 동작합니다. 이 시간주기는 우리가 자는 시간과 일어나는 시간 먹는 시간 등을 포함하고 있습니다. 하지만 야간일을 하게 되면 이 시간주기를 뒤바꾸게 되어 우리 몸의 기능들이 혼란스러워지고 이로 인해 피로감을 느끼게 됩니다.
그리고 밤에 자는 것은 우리 몸의 호르몬 분비에도 영향을 미칩니다. 밤에는 멜라토닌이라는 호르몬이 분비되는데 이는 우리 몸의 수면을 도와주는 역할을 합니다.
그리고 야간일을 하게 되면 우리 몸의 대사가 느려지게 됩니다. 우리 몸은 주로 낮에 활동하며 에너지를 소비하고 밤에는 휴식을 취하며 에너지를 저장합니다.
우리 몸은 일정한 패턴을 좋아합니다. 야간일을 하게 되면 이 패턴이 깨지기 때문에 우리 몸이 혼란스러워지고 이로 인해 더 피곤하게 느껴지는 것입니다. 감사합니다.
도움이 되셨다면 아래 추천과 좋아요 부탁드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김철승 과학전문가입니다.
생체리듬의 변화가 일어나서 그렇습니다.
사람은 태양 빛을 감지하여 생체 리듬을 조절합니다.
낮에는 햇빛을 받아서 깨어있는 상태를 유지하고 밤에는 잠을 자는 패턴을
유지해야 건강이 정상적으로 유지됩니다.
답변이 마음에 드신다면 좋아요와 추천을 부탁드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.
사람이 밤에 자야 한다는 생체리듬은 멜라토닌이라는 호르몬의 영향을 받습니다. 멜라토닌은 햇빛이 없는 어두운 환경에서 분비되는 호르몬으로, 수면을 유도하는 역할을 합니다. 따라서, 밤에 멜라토닌이 충분히 분비되면 깊은 잠을 잘 수 있고, 낮에 기분이 상쾌해집니다.
야간 근무를 하면 멜라토닌의 분비가 방해받습니다. 밤에 햇빛을 받거나, 낮에 빛을 많이 받으면 멜라토닌의 분비가 억제됩니다. 따라서, 야간 근무자는 밤에 충분한 수면을 취하더라도 낮에 멜라토닌의 분비가 부족하여 피곤함을 느끼게 됩니다. 또한, 야간 근무는 일상생활의 리듬을 깨뜨리기 때문에 피로감을 유발할 수 있습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송종민 과학전문가입니다.
저녁 시간에 자야 하는데, 그 시간에 일을 하고 있으니 몸이 피곤함을 느끼는 것입니다. 낮에 잔다 하더라도 몸과 뇌가 그 시간에 잔다고 느끼는데 일을하고 있어서 피곤한 것입니다/
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
1. 체계적인 생체 리듬: 인간의 체내 시계는 자연적으로 주야 리듬을 따릅니다. 이는 체내 호르몬 분비, 체온 조절 등에 영향을 미치며, 밤에는 체내가 휴식 상태로 전환되어야 합니다. 낮에 자면 체계적인 생체 리듬이 깨지고, 밤에는 자연스럽게 휴식하는 시간이므로 야간일을 하면 체내 시계와 상충하여 피로를 느낄 수 있습니다.
2. 조명과 환경 요소: 밤에는 주로 어둡고 조용한 환경에서 일하는 경우가 많습니다. 이는 체내 호르몬 분비에 영향을 줄 수 있습니다. 밝은 조명이나 자극적인 환경은 체내 시계를 혼란시키고, 신체의 휴식과 잠을 방해할 수 있습니다. 따라서, 야간일을 할 때는 조명과 환경을 적절히 조절해야 합니다.
3. 사회적 요인: 대부분의 사람들은 밤에는 일어나지 않고 자는 시간대입니다. 따라서, 야간일을 하면 사회적인 규칙과 상충하여 생기는 스트레스와 불편함으로 인해 피로를 느낄 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박성학 과학전문가입니다.
사람의 인체 시계가 밤에 자야 하는것으로 맞춰져 있습니다.
그래서 낮에 잔다고 해도 숙면의 질은 밤보다는 떨어지기 때문에 야간에 일을 하면 더 피곤합니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 설효훈 과학전문가입니다. 야간업무 및 철야는 세계보건기구에서 2급 발암물질로 규정했을 정도로 건강이 급속도로 나빠질 가능성이 높다. 특히 위장기관이 좋지 않은 사람의 경우에는 하루만 철야해도 소화기능이 약해져 배변활동이 잦아지기도 한다. 또한 주침야활을 하는 사람들은 대부분 활동 시간에 밖에 나가거나 여기저기를 돌아다니면서 깨어 있는 것이 아니라 한밤중에 집을 비롯한 실내에서 인공 조명을 받으며 텔레비전, 책, 인터넷 등으로 소일하게 되는데, 이러면 신체 활동이 현저히 부족하여 운동부족이 될 가능성이 높다. 또 앞에서 말했듯이 제 시간에 제대로 된 밥을 챙겨먹기도 어렵고, 취침의 개념이 때 되면 자는 것이 아니라 놀다 놀다 지쳐서 햇빛과 함께 잠드는 것이 되기 때문에 잠을 자고 일어나도 만성 피로를 느낄 확률이 높다.
사람은 낮에 밖에서 활동하면 태양빛을 통해 멜라토닌을 분비하게 된다고 한다. 이 멜라토닌은 밤에 숙면을 이끄는 물질이라고 하며, 이것이 부족할 경우 잠이 안 오는 경우도 종종 있다고 한다. 운동부족이 수면 불균형으로 이어지는 것은 나름의 근거가 있는 셈. 결국 간, 위, 장, 허리뼈와 골반 등 주요 신체기관과 함께 의자에 너무나 오랜 시간을 앉아있어서 손상을 입기 쉬워질 가능성도 정상적인 생활을 하는 사람에 비해 더욱 커진다.
또한 정신적인 문제로, 일조량 부족으로 인한 비타민 D 결핍의 문제도 있다. 비타민 D 결핍의 경우 우울증으로 이어질 위험성이 크다.
출처 : 나무위키 - 주침야활
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 서수용 과학전문가입니다. 이것은 생체리듬과 숙면의 깊이에 관련이 있습니다 밤에 자야ㅜ숙면을 깊이 해서 피로감이 사라지지만 낮에자면 피로감이 사라지지 않습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.
