허리가 안좋은데 어떻게 운동하는게 좋은가요?
나이
53
성별
남성
허리가 안좋은데 어떤 운동이 좋은지 어떻게 운동하는게 좋은지 방법을 가르쳐주시면 고맙겠습니다~또한
침을 맞는것은 괜찮은지도 알고싶어요
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 강성주 의사입니다.
허리디스크 및 협착증 등으로 인해 허리통증이 있으신 경우는 처음 운동을 시작하실 경우 가벼운 걷기부터 시작을 하시는 것이 좋습니다.
걷기운동이 허리환자들에게 추천이 되며, 그 후 어느정도 호전이 된다면 허리코어근육 강화운동을 시행하여 주시는 것이 좋겠으며, 침은 염증 및 감염을 유발할 수 있기 때문에 되도록 삼가시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 허리근육 운동은 코어.근육을 강화시키는 것.입니다. 대표적으로 플랭크 동작이 있습니다. 1분가량 버티는걸. 목표로 해보세요. 이외에도 버드독, 힙브릿지 등의 운동이 있습니.다만 처음에는 무리하지 마시고 천천히 하시기 바랍니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
운동을 하는데 허리가 아프지 않으시다면 수영은 좋은 운동이에요.
일단 중력의 힘이 덜 작용하기 때문에 관절이 중력의 영향이 허리에 적게 가해지고 온몸의 근육을 쓰게 되요.
통증이 없는 강도의 수영은 허리 운동에 도움이 됩니다.
