공복혈당 101이면 안좋은건가요
병원에서 실시한 공무원 신체검사에서
공복혈당이 101이 나왔습니다 ㅠㅠㅠ 심각한건가요??
그리고 혈당 낮추는 방법이 궁금합니다.
안녕하세요.
공복혈당이 101이라면 공복혈당 장애에 해당하는 수치입니다.
공복혈당장애는 100~126mh/dl값으로 정의 하며
대사증후군에 속합니다. 조절하지 않는다면 2년내로 당뇨로 이행할수 있습니다.
안녕하세요. 장우영 의사입니다.
아무 걱정마세요
멀쩡한 겁니다
공복혈당 100에서 위 아래로 10정도
밥먹고 나서 2시간 뒤에 측정시
130 위아래로 10 정도면 아주 좋은겁니다
왜 그런 생각을 하게 되었는지가 더 궁금한데요??? ^^;
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
공복혈당이 100을 넘어서면 당뇨 전단계라 해석합니다. 탄수화물 섭취를 신경쓰실 필요가 있고, 주 3회 이상의 유산소운동을 꾸준히 실천하시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
공복혈당이 101mg/dL로 측정되었다는 것은 정상 범위(100mg/dL 이하)를 약간 상회하는 수치입니다. 이는 공복혈당장애(impaired fasting glucose)에 해당하며, 당뇨병 전단계로 볼 수 있습니다.
단 한 번의 검사 결과만으로 심각한 상태라고 판단하기는 어렵습니다. 혈당 수치는 검사 당일의 컨디션, 스트레스, 전날의 식사량 등에 따라 영향을 받을 수 있기 때문입니다. 따라서 정확한 진단을 위해서는 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다.
혈당을 낮추고 관리하기 위해서는 생활습관 개선이 중요합니다. 다음과 같은 방법을 실천해보시기 바랍니다:
규칙적인 운동: 하루 30분 이상, 주 5회 이상의 중등도 유산소 운동을 하면 인슐린 감수성을 높이고 혈당 조절에 도움이 됩니다.
균형 잡힌 식단: 탄수화물 섭취를 제한하고, 섬유소가 풍부한 채소, 단백질, 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하세요.
체중 관리: 과체중이나 비만인 경우, 체중 감량은 인슐린 저항성을 개선하고 혈당을 낮추는 데 효과적입니다.
스트레스 관리: 스트레스는 혈당을 높일 수 있으므로, 스트레스를 줄이기 위한 활동(명상, 요가, 취미활동 등)을 하는 것이 도움될 수 있습니다.
정기적인 검사: 의사와 상의하여 정기적으로 혈당을 체크하고, 필요하다면 약물 치료를 고려할 수 있습니다.
공복혈당장애는 적극적인 생활습관 개선으로 호전되거나 정상화될 수 있습니다. 그러나 방치할 경우 제2형 당뇨병으로 진행될 위험이 있으므로, 꾸준한 관리와 모니터링이 필요합니다.
건강에 대한 우려가 있다면 내분비내과 또는 가정의학과 전문의와 상담하시는 것이 좋겠습니다. 검사 결과에 대한 정확한 해석과 함께 개인에게 맞는 관리 방안을 제시받을 수 있을 것입니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
100~126 이 정상입니다
101이며 공복혈당장애이기는 하지만 크게 문제 되지는 않습니다
걱정이 되시면 당화혈색소를 확인을 해보세요
혈당을 낮추는 방법은 남자분이면 금주를 하면 됩니다
술을 안 드신다면 체중을 줄이면 됩니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
아닙니다. 심각한건 아니고 지금부터 주의를 기울이시면 되겠습니다.
당뇨의 기준은 공복혈당 126g/dL 이상입니다.
정상은 100g/dL 미만인데 경계선에 딱 걸리신 상황입니다. 이 경우는 단뇨 전단계라고 생각하시면 되고 이 상태에서 관리를 안하면 10년정도 후에 당뇨가 될 수 있다고 생각하시면 됩니다.
관리는 혈당을 급격하게 올리는 식사를 줄여주시고 하루 30분 이상 운동 해주시면 되겠습니다.
흰쌀밥보다는 잡곡밥이 혈당이 느리게 오르고 고구마의 경우 구워서 말라버린 고구마보다 찐 고구마가 느리게 오릅니다.
그리고 대체적으로 단 음식들이 혈당이 빠르게 오릅니다.
이렇게 혈당을 빨리 올리는 음식들의 경우 인슐린을 과다 분비하게 만들어서 인슐린 내성이 생기고 이로 인해서 당뇨가 생길 가능성이 높아집니다.