뱃살을 빼고 싶어요 앞부분만 나오는데 어떡하죠?

뱃살빼기 위한 좋은 영양식단 추천부탁드릴게요. 심각해져서 옷입으면 바로 표시가나네요 ㅜ 뱃살빼는 운동이랑 맛있으면서 포만감 있는 식단 추천 해주세요