알레르기성 비염에 좋은 음식이 머가있을까요?
알르레기성 비염이있어서 정말 너무 힘든데 음식을 통해서 이 비염을 완화시킬수있으면 좋겠어서 비염에 좋은 음식을 소개해주세요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
알레르기 비염에 좋은 음식
1.작두콩
작두콩에는 히스티딘이란 성분이 들어있는데 히스티딘은 알레르기 비염에서 발생하는 맑은 콧물을 억제시켜주고 각종 증상 완화에 도움이 된다.
2.배
배의 루테오린 성분은 기관지 염증 등 몸 속 염증을 예방하고 기침 나는 증상을 완화시켜 비염에도 효과가 있다. 염증이나 기침에 효과를 보기 위해서는 생과일로 먹는 것 보다는 대추를 넣고 배숙을 만들어서 먹으면 영양분 흡수도 높여 주고 통증을 줄여 주는데도 도움이 된다.
3.생강
생강은 항균 작용을 해서 균이 몸에 침투하는 것을 막아줄 뿐아니라 코 점막을 강화시켜 비염에도 도움을 주기 때문에 비염에 좋은 음식이다.
4.도라지
도라지에 들어있는 사포닌과 이눌린이 성분들은 점액 분비를 촉진시켜 주어 목의 통증을 줄여주고 호흡기에 붙은 노폐물이나 바이러스 등 유해물질 배출에 도움을 준다.
도라지 껍질에 사포닌이 풍부하기 때문에 도라지를 깨끗하게 씻어 통째로 차를 끓여 마시거나 도라지 가루를 먹는 것이
비염에 효과가 좋다.
5.미나리
미나리에 들어있는 리모넨 성분이 중금속 배출을 도와주고 미나리 특유의 향에 들어있는 페르 사카린, 이소람 네틴이 염증을 제거하는 데도 효과가 있기 때문에 미나리도 비염에 좋은 음식이다.
6.녹차
녹차의 카테킨은 항알레르기 작용을 하며 중금속 배출을 도와 비염을 완화작용을 한다.
폴리페놀이 풍부하게 들어있어 녹차를 꾸준히 마시면 알레르기 비염에 좋으며 누런 코가 계속 나올 경우 녹차를 우려서 식혀 준 뒤 소금을 넣어 면봉으로 코안을 세척해 주면 비염 증상 개선에 도움이된다.
안녕하세요.
알레르기성 비염은 알레르기 원인물질과의 접촉으로 인한 염증과 증상을 유발합니다. 음식으로 완화할 수 있는 부분은 제한적이나, 일부 음식들은 증상을 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다.
항염식품: 염증을 완화시키는 식품들을 섭취하면 증상을 완화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 생강, 적포도, 파슬리, 잣 등은 염증을 완화시키는 효과가 있습니다.
미네랄과 비타민: 적절한 미네랄과 비타민 섭취는 면역체계를 강화하고 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다. 예를 들어, 비타민 C, E, A, 아연, 마그네슘 등이 있습니다.
마늘: 마늘에는 면역 강화와 항균 효과가 있는 알리신이라는 성분이 포함되어 있습니다. 마늘은 항염 효과도 있기 때문에 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
물: 몸이 수분을 충분히 섭취하지 못할 경우 증상이 악화될 수 있습니다. 물을 충분히 마시면 염증을 완화시키는 데 도움이 됩니다.
하지만, 알레르기성 비염의 치료는 단순히 음식으로만 가능한 것은 아닙니다. 전문의와 상담하여 알러지 검사를 받고, 알러지 원인물질을 피하거나 치료제를 복용하는 등 종합적인 치료가 필요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
비염이라는 것은 결국은 면역력이 약해져서 그러는경우가 많습니다.
면역력에 좋은 음식으로는 채소와과일을 많이 드시는것이 좋습니다. 그리고 마늘이나 양파도 좋습니다.