나이가 들어가니 근육감소 속도가 빨라지는 듯 한데요.
근육감소를 늦출 수 있는 좋은 방법있으신가요. 근육이 감소하니 일상생활하는 것도 너무나 불편하네요.
안녕하세요. 섬세한나비날개138입니다.
중장년층이 되면서 할 수 있는 효과적인 근력운동은
아침에는 수영이고 오후에는 달리기인 듯 합니다.
안녕하세요. 푸른색제비566입니다.
근육을 유지하고 늘리려면 꾸준한 운동이 필요합니다. 특히 저항 운동은 근육량을 늘리는 데 효과적입니다.
근육을 만들고 유지하려면 단백질이 필요합니다. 하루에 체중 1kg당 1g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
근육감소를 늦추기 위해서는 꾸준히 근력강화 운동을 해 주시는 것입니다. 무리하지 않는 선에서 근력운동을 해 주시면 근육량의 감소를 줄이실수 있습니다.
안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.나이가 들어가면 근육운동을 더욱하셔야 됩니다. 일단 헬스를 등록하고 운동을 시작해보세요
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
근육감소를 늦추려면 계속 꾸준하게 운동을 해서 유지를 하는 방법밖에는 없습니다.
간단하게 푸쉬업이나 스쿼트같은 거라도 하시면 좋아집니다.
