나이가 들수록 근육이 감소된다?

나이가 들어가면서 온 몸에 근육량이 현격히 감소되는것이 눈에 띄게 보여요, 잃어버린 근육을 보충 하기 위해서는 무엇을 먹어야하는지 궁금해요.