살 잘안찌는 체질인데.. 살이 잘안쪄요

Question

인스턴트 보단 한식 선호하는 편인데 (할머니 입맛)

군것질을 잘안하다보니 (단거 안좋아함)

살이 안찌는건 맞지만

살찌기위한 팁좀 알려주세요 ㅠ

매일 빵먹는다던지 그런건 질려요... 너무

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

단순합니다. 칼로리를 많이 섭취 하시고 활동량을 줄이시면 됩니다.

선천적으로 흡수량이 적다거나 대사량이 많은 경우는 있지만 그런 경우가 아니라면 결국 열량 보존의 법칙을 따르게 됩니다.

불포화 지방이 많은 견과류나 단위당 열량이 높은 지방위주의 식단에 탄수화물을 일부 추가하면 됩니다.

현재 탄수화물은 충분히 섭취 중일 거 같은데 기름에 튀긴 밀가루 음식을 많이 드시도록 하세요

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

살 안찌는 체질이라는 것은 존재하지 않습니다. 대부분은 섭취량보다 활동량이 많거나 체내 기초대사량이 높은 경우가 많습니다. 이들 역시 과도한 칼로리 섭취시 체중이 증가하는 것으로 나타났으며 대부분은 활동량이 많거나 섭취량이 적어서 살이 찌지 않는 것입니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림