생활
안녕하세요. 언제나 당신 편입니다. 금연을 위한 효과적인 방법은 무엇인가요? 궁금합니다.
안녕하세요. 언제나 당신 편입니다. 새해가 되면 여자들은 다이어트를 다시 시작한다면 남자들 담배를 피는 남자들은 금연을 생각합니다. 금연이 쉽지 않습니다. 금단현상을 동반하기 때문입니다.금연을 위한 효과적인 방법은 무엇인가요? 궁금합니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 금연은 습관과도 연결이 되는데요. 흡연 욕구시 흡연이 아닌 다른 대체제 또는 운동등 흡연하고 싶은 욕구가 올라올때 새로운 습관을 적용하는 방법이 효과가 있습니다. 예를 들어 사탕을 이용 한다던지. 팔굽혀펴기 20회를 한다던지 스쿼트를 하는등의 대체습관 활용해 보시길 바랍니다.
금연 결심일을 정하고 달력에 표시합니다.
담배를 일시에 끊는 단연법을 실시합니다.
주위사람들에게 금연하고 있음을 소문냅니다.
흡연과 관련된 물건을 모두 버립니다.
금연이 필요한 중요한 이유를 3가지 이상 메모해서 흡연욕구가 있을 때 봅니다.