마라톤 연습을 할때 빈속에 해도 되는지요

Question

올 가을 마라톤 10킬로에 참여하기 위하여 저녁에 시간날때마다 마라톤 연습을 하고 있습니다. 고민은 저녁에 하다 보니 배가 고픈 상태에서 연습을 하게 되는데 이럴 경우 너무 지쳐서 연습 효과가 있는지 몸에 해롭지는 않은지 고민됩니다. 빈속에 마라톤 연습을 해도 되는지요

Answer 1

마라톤 연습은 공복으로 하면 힘듭니다. 연습전 바나나나 1시간전 음식을 섭취한 후 마라톤 연습을 하는것이 더 좋을것 같습니다..

Answer 2

안녕하세요. 힘차게 헤엄치는 연어입니다 .해당질문에 답변드리겠습니다.공복 상태에서 마라톤 연습을하시게 되면 힘이 없어서 빨리 지치기 때문에 에너지가 많이 뭔가를 먹고 마라톤 연습을 하는 것이 효과적일수 있습니다.

Answer 3

마라톤 연습하실때 아예 공복에 진행하시면 달리다가 갑자기 혈당이 떨어져서 순간적으로 기절을 하시게 될수도 있습니다. 그래서 달달한 초콜릿이나 에너지바 같은 것들을 휴대하면서 중간중간 너무 당이 떨어진다 싶으면

보충해주시면서 연습하시는게좋습니다.

Answer 4

빈속에 마라톤 연습을 하는 것은 일반적으로 피하는 것이 좋습니다. 공복 상태에서는 에너지가 부족해 지치기 쉽고, 운동 효과가 낮을 수 있습니다. 가벼운 간식이나 에너지를 보충한 후 운동을 하는 것이 더 효과적이고 안전합니다.