담이 자주 걸리는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 제가 가끔 자고 일어나면 담이 걸려서 고생을 하는데요. 자고 일어났을때 담이 자주 걸리는데 담이 자주 걸리는 원인이 무엇인가요?
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
자고 일어났을 때 담이 자주 걸리는 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 아래 몇 가지 가능한 원인을 나열해보겠습니다.
잠자리 자세: 잘못된 자세로 잠을 자면 근육이 불균형하게 긴장되거나 이완하게 되어 담이 걸릴 수 있습니다.
근육의 긴장: 스트레스, 피로, 근육의 긴장 등으로 인해 목 근육이 긴장되어 담이 걸릴 수 있습니다.
목베개 높이: 목베개가 너무 높거나 낮아서 목이 자연스럽지 않은 자세로 놓이게 되면 담이 걸릴 수 있습니다.
이불 덮는 방식: 이불을 머리까지 덮으면 숨이 잘 통하지 않아 담이 걸릴 수 있습니다.
갑작스런 기상: 갑작스런 기상으로 인해 목 근육이 충격을 받아 담이 걸릴 수 있습니다.
이러한 원인들을 고려하여 몇 가지 방법으로 담 걸림을 예방하거나 완화시킬 수 있습니다.
적절한 높이의 목베개 사용
잠자리 자세 개선
목 근육 스트레칭 및 이완 운동
긴장을 풀어주는 마사지
이불을 목까지만 덮고 자기
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
담이 자주 걸리는 것은 근육의 과긴장이나 전해질 부족, 수면 자세의 문제나 척추 주변 인대의 문제로 인한 염좌 증상일 가능성도 있습니다. 평소 스트레칭을 잘 하시고 운동도 꾸준하게 하시고 통증이 지속된다면 정형외과에서 진료를 보시고 치료를 하시는 것도 좋습니다.
자고 일어났을 때 담이 결리는 증상이 반복적으로 나타난다면 수면을 취할 때 불편한 자세로 잠을 자서 그럴 가능성이 높습니다. 최대한 수면 자세를 교정해보시길 권고드립니다.
