군대에서 살 찐 경험 있었다면 지금 몸 상태는 먹는 양이나 패턴, 자극이 부족한 상태일수도 있습니다. 대부분 사람은 소모하는 칼로리 대비 더 먹으면 무조건 찌게 되어 있는데 마른 사람은 나름 많이 먹는다고 하지만 실제 얼마 안 먹는 경우가 있기 때문에 일주일 정도 먹는 양 특히 칼로리 체크 해보는게 좋습니다. 하루 3끼 보다는 5끼 정도 분활해서 먹는게 칼로리 늘리 수 있고 밥에 계란과 고기, 치즈, 우유 등 고칼로리 밀도 높은 음식 먹는게 효과적입니다. 식사 후 중간에 우유에 단백질 또는 탄수화물 가루 타 마시는 것도 좋고 먹은 후 운동 특히나 근력운동 필수적으로 해주어야 근육과 함께 살 찝니다.