고민상담
요새 잠이 너무 안와서 고민입니다
요새 잠을 잘려고 하면 한 2 3시간동안 뜬눈으로 지새는 경우가 많아지고 있습니다
불면증일까요? 생각도 많이 안하는데 왜그러는 걸까요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.
빡센 운동을 해보시는 건 어떨까요?
예를 들어 마라톤 풀코스를 뛰고 오면 잠이 안올래야 안올 수가 없을 겁니다.
1시간 정도 바짝 달리기 운동을 하시고 씻고 주무셔보세요.
안녕하세요. 화려한천산갑296입니다.커피가 원인일 가능성이 높아요.커피가 맛은 있지만 카페인이 수면을 방해하는 겨무가 마니 있어요 .커피를 드신다면 안 드시면 좋아지리라 봅니다.
안녕하세요. 자유로운쌍봉낙타113입니다.
주무시기전에 음식물을 섭취하나요? 숙면에 좋은방법은 잠자기 한시간전에는 금식을 하는것이 좋습니다. 이유는 자기전에 음식물을 섭취하면 위장이 운동을 해서 숙면에 방해가 됩니다. 오늘 주무시기 한시간전에 금식을 해보고 누워보세요. 평소보단 잠이 잘올거에요.
안녕하세요. 신기한시은1004입니다.
공감합니다. 잠은항상잘자고 어디서나잘자는 스타일이였는데 밤새는걸 잘못하는 사람이 저였습니다. 근데 며칠전에 밤을 홀딱새고 다음날 밤이되어도 잠이 안오는 거에요. 그러더니 새벽쯤 잠이들어 아침에 깨서 다행이였습니다. 처음겪어봐서 왜그런걸까 생각을해보니 낮에 활동이 많이 없고 침대에서 시간을 많이 보낸 탓인거같더라구요. 또 나이가 들어서일까도 생각하게 되더라구요.
안녕하세요. 우아한스사35입니다.
마음 어딘가 불안한 마음이 있을때 저도 가끔 그러더라구요.
일단 낮에 운동좀 하는걸 추천드립니다. 저는 몸을 좀 피곤하게 만들어서 잠을 청하곤 합니다.^^