파워리프팅싯 벤치 프레스는 뭐가 다른가요

Question

일반 가슴 자극을 위한 벤치프레스보다 파워리프팅 식으로 하면 더 들수있더고 하던데 파워리프팅식 벤치프레스는 방식이 어떻게 다른가요?

Answer 1

파워리프팅식 벤치프레스는 일반적인 벤치프레스와 몇 가지 중요한 차이점이 있어요. 먼저, 파워리프팅에서는 무게를 최대한 들어올리는 것이 목표이기 때문에 폼과 기술이 중요합니다. 일반 벤치프레스는 주로 가슴 근육을 자극하는 데 중점을 두지만, 파워리프팅에서는 몸 전체를 동원해 무게를 효율적으로 드는 것이 포인트입니다. 파워리프팅식에서는 발의 안정적인 위치, 더 넓은 그립, 등을 아치 형태로 만들어 몸을 최대한 단단하게 고정해 효율성을 높입니다. 이런 자세는 가슴보다는 전체적으로 힘을 집중시켜 더 많은 무게를 들 수 있게 해주죠. 만약 파워리프팅 벤치프레스에 도전하고 싶다면, 안전한 자세와 기술을 먼저 배우고 점진적으로 무게를 늘려가는 것이 중요합니다.