우선 오래 앉아있는 직업을 가지고 있다면 주기적으로 일어나서 스트레칭을 해주는게 좋겠습니다. 또한 자세를 바로하고 자신에게 맞는 의자를 사용하는 것이 도움이 되겠습니다. 약물적인 방법으로는 통증약과 근이완제를 구매해서 드셔 볼 수 있습니다. 하지만 증상의 범위가 넓어지고 통증이 심해진다면 병원 진료를 보는 것을 추천드립니다. 협착증, 요추 추간판 탈출증 등 더 안 좋은 질환과 상황으로 이어질 수 있기 때문입니다.
챗 gpt 답변이 없어서 검증할 수 없습니다. 생활 습관과 원인을 바꾸지 않으면 약을 먹을 때만 효과가 있고, 약을 중단하자마자 다시 통증이 시작될 것입니다. 지금이라도 운동과 스트레칭을 꾸준히 해주는 노력이 필요합니다. 통증이 지속되어 일상생활을 하기에 불편한 정도라면 병원에 방문해서 물리 치료를 받으면서 소염 진통제, 근육 이완제를 처방 받아서 복용하실 수 있습니다.