맨몸운동 스쿼트,푸쉬업,턱걸이 이렇게 3가지를 매일하는데 하면서 점점 지쳐가고 있습니다.
눈에 보이는 변화가 없으니 점점 하기싫어지고 사람이 게을러지네요
한 3개월정도 한거같은데 평생 해야지라는 생각은 하지만 몸이 변했으면 좋겠네요
하루에 스쿼트,푸쉬업 100개씩 하고 턱걸이는 잘못해서 밴드끼고 10개정도 합니다.
이정도면 얼마나 지나야 몸이 변하는게 보일까요?
안녕하세요. 활달한메추라기289입니다.
저는 예전에 3개월정도하니 바로 티가났습니다
사진도 있구요
매일 운동하시고 섭취하는 음식부터 바꿔보세요
전 그때 닭가슴살과 계란을 주식으로 했고
술 담배 다 끊었습니다
담배가 근육 생기는데 방해가 된다고 하더군요
안녕하세요. 의연한딱따구리223입니다.
3개월정도 하셧으면 분명히 체력이 좋아졌을겁니다 맨몸운동만으로는 한계가 있습니다 아령이나 덤벨 벤치를 구입하셔서 헬스를 병행해주시면 효과가 더 클거에요 하지만 맨몸운동도 분명히 효과가 있으니 포기하지마시고 꾸준히 하시길 바랍니다
안녕하세요. 대담한칠면조172입니다.
사람몸이 쉽게 변하지.않아요.
3개월이면 예를들면 냄비가 이제조금 가열된 정도 입니다. 아직 워밍중이라는 소리지요.
조금만 더 시간을 가져보세요 최소 6개월 단위로요.
화이팅 입니다
안녕하세요. 진기한물수리152입니다.
다른 이야기가 될 수도 있지만 식단이 중요합니다 제가 알고 있고 남들도 알지만 자기 몸무게의 1.5배에 해당되는 단백질 섭취가 필요합니다 탄단지 분배 잘해서 좋은 건강 유지하세요
내 몸무게 70이고 1.5를 곱하면 105인데요
즉 단백질 105g을 섭취해주어야 하는거죠...
도움이 되시길 바랍니다!
안녕하세요. 금쪽같은발구지272입니다.
6개월정도면 기초 공사가 된다고 봅니다
운동도 중요하지만 먹은거 영양보충도 중요합니다
안녕하세요. 기러기입니다.
개인마다 몸을 만드는 기간에 차이는 있겠지만 평균적으로 6개월 정도 꾸준히 하셔서 몸을 만들어 놓으시면 그 후에는 적정한 수준의 운동으로도 꾸준히 몸을 유지하실 수 있을겁니다.
