아몬드를 좋아해 큰봉지로 사서 매일 먹거든요. 그런데 아몬드도 많이 먹으면 안 좋다는 이야기를 들었습니다. 보통 하루에 몇알 정도 먹어야 되는 것인지 궁금합니다.
안녕하세요. 선한극락조167입니다.
하루에 20알 이하로 아몬드를 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
생각보다 칼로리가 높기도 하고, 많이 먹으면 설사를 유발할 수도 있다고 하네요~
안녕하세요. 까칠한흰동가리857입니다.
아몬드 하루 섭취 적정량은 약 20~25알 정도입니다. 이 정도 양이면 비타민E의 한 종류인 알파-토코페롤 8㎎을 섭취할 수 있는데, 이는 한국인의 비타민E 하루 권장 섭취량의 73%에 해당한다고합니다.
