아몬드 하루 섭취량이 어떻게 되는지 궁금합니다.

Question

아몬드를 좋아해 큰봉지로 사서 매일 먹거든요. 그런데 아몬드도 많이 먹으면 안 좋다는 이야기를 들었습니다. 보통 하루에 몇알 정도 먹어야 되는 것인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 선한극락조167입니다.

하루에 20알 이하로 아몬드를 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

생각보다 칼로리가 높기도 하고, 많이 먹으면 설사를 유발할 수도 있다고 하네요~

Answer 2

안녕하세요. 까칠한흰동가리857입니다.

아몬드 하루 섭취 적정량은 약 20~25알 정도입니다. 이 정도 양이면 비타민E의 한 종류인 알파-토코페롤 8㎎을 섭취할 수 있는데, 이는 한국인의 비타민E 하루 권장 섭취량의 73%에 해당한다고합니다.