아몬드 하루 적정량이 어떻게 되나요

견과류를 아주 좋아하는데 그 중에 아몬드를 특히나 많이 좋아해서 아몬드를 좀 많이 먹는 편입니다 그래서 그러는데 하루 적정량이 얼마나 되는지 궁금하네요