약·영양제
영양제복용 이대로 먹어도 괜찮은건가요?
성별
여성
나이대
30대
30세가 되면서 몸울 챙겨야겠다는 생각이 강해져서 이것저것 먹고있는데 너무 많이 챙겨먹는걸꺼요? (오메가3 비타민c 비타민D 커큐민 마그네슘) 이렇게 먹고있는게 혹시 더 챙겨먹어야할까요? 아니면 너무 과한가요...?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
30세가 되면서 몸울 챙겨야겠다는 생각이 강해져서 이것저것 먹고있는데 너무 많이 챙겨먹는 건 아닙니다
오메가3 비타민c 비타민D 커큐민 마그네슘 이렇게 먹고 있는게 혹시 더 챙겨먹어야 할 건 피로 하다면 비타민b 정도 입니다
과하다 느끼면 커큐민은 빼고요
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
성분들만 봤을 때는 전혀 과하다는 생각이 들지는 않습니다. 물론 안에 들어가는 성분들의 함량도 봐야겠지만요. 딱히 불편한 게 없다면 그대로 유지해 주셔도 될 것 같습니다. 비타민b군정도 추가하시면 적당할 것 같네요.
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
지금 드시는 구성은 오메가3, 비타민 C, 비타민 D, 커큐민, 마그네슘으로 중복 성분이나 큰 충돌은 없고 과하다고 보긴 어렵습니다. 다만 비타민 D와 마그네슘은 함량이 핵심이라서, D는 하루 총량이 1000에서 2000 IU 수준인지, 마그네슘은 설사 없는 범위로 조절되는지만 확인하시면 충분합니다. 추가로 더 챙기기보다는 수면과 식사 리듬이 안정돼 있다면 현재 구성 유지가 깔끔하고, 피로감이나 빈혈 소견이 있을 때만 철분이나 비타민 B군을 선택적으로 고려하는 쪽이 낫습니다. 여러 개를 늘리기보다 “필요할 때 하나씩” 조정하는 전략이 몸에 가장 편합니다. 감사합니다.