효과적인 걷기방법에 대해서 알고싶어요.어떤게 있나요?

Question

따로 운동할 여건이 안되서 주로 걷기를 하는데특별한 효과는 없는것 같아요.있다면 종아리 근육이 좀 생기는 정도이라 이왕이면 효율적인 걷기방법을 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 단단한보석새150입니다.

상체는 곧게 펴고 보폭은 넓게 하여 살짝 주먹을 쥐구 팔을 자연스럽 흔들며 힘차게 걸으시면 되어요

일명 파워워킹이랑 하는데 시선은 아래가 아닌 걷는 방향의 정면을 보면서 하심 되어요