안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
낮에는 무기력하게 졸음이 쏟아지다가 밤만 되면 뇌가 깨어나는 현상은 생체 리듬 불균형 때문이랍니다. 스트레스와 누적된 피로로 인해서 아침에 분비되어야할 코티솔을 정작 낮에 바닥이 나며, 밤이 되어서야 뒤늦게 각성 호르몬이 요동 치면서 생체 시계가 뒤로 밀려버린 상태랍니다. 인생의 무게까지 더해지셔서 몸과 마음이 지치셨을텐데, 리듬을 되찾아줄 영양제를 제안드리겠습니다.
낮의 활력을 위해서는 고함량 비타민B군, B1,B6,B12을 추천드립니다. 에너지 대사를 돕고 수면유도 물질인 멜라토닌 합성에 관여해서 낮에는 깨어있게 하며, 밤에는 잘 수 있게 돕는 기틀이 된답니다. 밤에 각성 상태가 이어질 경우 신경을 안정시키는 마그네슘, L-테아닌 조합도 무난합니다. 마그네슘(비스글리시네이트 마그네슘)은 근육, 신경을 이완시켜서 진정제 역할을 하고 테어닌은 뇌의 알파파를 활성화 시켜 밤 늦게 예민해진 신경을 차분히 가라앉혀 준다빈다. 그리고 현대인의 중요 비타민D3는 수면 호르몬 조절의 주축이니 꼭 챙겨주시길 바랄게요. 멜라토닌 전구체인 트립토판을 섭취하시면 낮에는 세로토닌으로 변해서 기분을 개선하고 밤에는 멜라토닌으로 바뀌어 깊은 잠을 유도하게 됩니다.
이 외에는 입면에 도움이 되는 이노시톨, GABA가 있으니 고려해보시길 바랄게요.
비타민B군, 비스글리시네이트마그네슘, L-테아닌, 비타민D3, 트립토판, 이노시톨, GABA 영양소들을 통해 생체 리듬을 맞춰서, 활기차고 건강한 하루가 되시길 기원하겠습니다. 감사합니다.