유산소와 무산소 비율을 어떻게하면 좋나요?

다이어트하면서 근육도 올리고 싶은데 ㅠ

비중을 어떻게 할까요?

유산소 먼저 40분 하고 근력 40분??👀

아니면 유산소를 뒤에 할까요?