다어어트 중인데 무조건 안먹고 운동하고 이런거 말고
건강하게 다이어트 하고싶습니다.
칼로리 낮은 괜찮은 식단 알려주시면 감사합니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
다이어트 식단을 너무 어렵게 생각하실필요없이
탄단지비율만 조절한다고 생각하시면 됩니다.
442 또는 343으로 진행하는것을 추천해드리며
일반적으로 한식을 드신다고 생각했을때
백미밥대신 잡곡밥을 드시고 장아찌나 절임류의 반찬만 1-2가지 줄이면 다이어트식이 됩니다.
