다이어트에 좋은 식단 좀 알려주세요

다어어트 중인데 무조건 안먹고 운동하고 이런거 말고

건강하게 다이어트 하고싶습니다.

칼로리 낮은 괜찮은 식단 알려주시면 감사합니다.